Frégate si trova a circa 55 chilometri a est di Mahé e fa parte delle isole granitiche. Con poco più di due chilometri quadrati è piccola, ma conta sette spiagge. La più famosa è Anse Victorin, sulla costa nord, che nelle classifiche è stata più volte indicata come la migliore spiaggia del mondo. A est seguono Anse Macquereau e Anse Bambous, a sud-est ci sono baie più piccole come Anse Parc e Anse Coup de Poing. A seconda delle fonti vengono citate anche Grand'Anse, Anse Felix e Anse La Cour.
Le spiagge non sono pubbliche. Frégate è un'isola privata e le spiagge appartengono al resort. Le visite di un giorno non sono previste. Si arriva in elicottero da Mahé in circa 15-20 minuti oppure in barca in circa 90 minuti. Chi vuole approdare con la propria imbarcazione, secondo informazioni meno recenti, deve dimostrare che a bordo non ci sono ratti: l'isola è considerata libera da animali infestanti e la tutela della natura ha la precedenza.
Le schede qui sotto portano alle singole spiagge dell'isola. Informazioni generali su natura, tartarughe giganti e posizione si trovano nella pagina Frégate. Alternative liberamente accessibili sono raccolte nella panoramica Spiagge da sogno alle Seychelles, altre isole le trovate in Isole delle Seychelles. Per sapere quando il tempo è più favorevole, consultate Periodo migliore per viaggiare.
